簡単にダイエット!? スロージョギングのススメ。

みなさん、ダイエット頑張ってますか? だいたいの方が有酸素運動を中心にダイエットしていると思いますが、 どうですか?走るのしんどくないですか? こんなにキツい思いしてるのに本当に脂肪減ってるの? 効果はちゃんと出てるの? 足にマメができてやる気が無くなる。 みたいな感じで 途中で断念しちゃう方って多いと思うんですよ ということで今回は 99キロの…

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ダイエットプログラム その2

ダイエットプログラムその1 で紹介した方法ですが、 実はこれにはちょっとした落とし穴が有ります 速筋トレーニングは毎日やると効果が最大限に発揮されないんです 根拠はこちら いわゆる二日に一回くらいが超回復との兼ね合いがうまく行って より効率的にモリモリの筋肉がつくって言う事なんです じゃあ速筋トレーニングをやらない日はどうすればいいのか? そこでこんなこ…

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ダイエットプログラム その1

生活習慣などを考慮して 結論としてはこうなりました。 帰宅後 ①【速筋トレーニング】 肩周り周辺 動画 腕立て   動画 ②【スロートレーニング】 スクワット 動画 腹筋    動画 ③【有酸素運動】 ランニング ウォーキング ④【食事】 プロテインのみ! (ちゃんとビタミンが入っているもの) という流れを組もうと思います さてさて…

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