効果的なスロートレーニング

遅筋をしっかりつければ
より効果的に基礎代謝がアップする!

ということで次はスロートレーニングをやろうと思いますわーい(嬉しい顔)


私の場合、下半身と腹筋を特にやっていこうと思い、

こちらの動画を参考にしましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

下半身のトレーニング



腹筋のトレーニング


これ、実際にやると結構大変ですふらふら

特に美木良介さんのロングブレスのほうは特にしんどいですぴかぴか(新しい)

腹筋だけじゃなくて体全体に力を入れるってこれはいわゆる

ボディービルダーのポージングですよ爆弾

こんな状態と一緒です



彼はポーズごとに全身に力を入れてるんですよふらふらあせあせ(飛び散る汗)

そりゃきちんと呼吸をコントロールしないと
血圧上がってぶっ倒れますよ美木さんぴかぴか(新しい)


しかし、これちゃんとやったらやっぱ効いてるみたいですひらめき


速筋を鍛える訳ではないので
モリモリに割れた腹筋は見込めませんが
体の支えとなる腹筋は鍛えられそうですわーい(嬉しい顔)ハートたち(複数ハート)



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