ダイエットプログラム その2

ダイエットプログラムその1 で紹介した方法ですが、

実はこれにはちょっとした落とし穴が有ります目

速筋トレーニング毎日やると効果が最大限に発揮されないんです

根拠はこちら

いわゆる二日に一回くらいが超回復との兼ね合いがうまく行って
より効率的にモリモリの筋肉がつくって言う事なんですわーい(嬉しい顔)


じゃあ速筋トレーニングをやらない日はどうすればいいのか?

そこでこんなこと考えました

①【スロートレーニング】
腹筋    動画
スクワット 動画

②【有酸素運動】
ランニング
ウォーキング

③【食事】
プロテインは使用せず
炭水化物を抜き
タンパク質中心の食事を行う



という具合ですねわーい(嬉しい顔)
特に②【有酸素運動】の量を増やし
カロリー消費に徹底させようと思いますわーい(嬉しい顔)


プログラムその1とその2を交互にやっていけばそこそこに効果はあるんじゃないかと思いますグッド(上向き矢印)ぴかぴか(新しい)




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